The ลดน้ําหนัก 5 กิโล Diaries

The ลดน้ําหนัก 5 กิโล Diaries

Blog Article

ลด น้ําหนัก 5 กิโล 1 เดือน



ในการทำไข่ให้สุกนั้นวิธีที่ดีที่สุด คือการต้มหรืออบ เพราะจะทำให้เราลดการใช้เนยหรือน้ำมันลงได้ เป็นการลดไขมันส่วนเกินในอาหาร

หลังจากการออกกำลังกายหนัก การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องและช่วยเพิ่มพลังงาน ทั้งยังส่งผลดีในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายอีกด้วย

ช่วยลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักตัว ด้วยการจำกัดช่วงเวลาที่สามารถกินอาหารได้ ทำให้เราควบคุมปริมาณแคลอรีที่ควรกินต่อวันได้เหมาะสมมากขึ้น 

ลดแป้งและน้ำตาล : น้ำตาลและแป้งมากเกินกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญ เป็นอาหารที่ทำให้น้ำหนักพุ่ง หากเราลดอาหารประเภทนี้ลง จะช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้อย่างรวดเร็วเช่นเดียวกัน

การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจะทำให้เรากินช้าลง และกินอาหารน้อยลงตามมา ในขณะเดียวกันก็ยังทำให้เราอิ่มเร็วขึ้นได้อีกด้วย โดยคนที่กินเร็วมักจะมีแนวโน้มอ้วนมากกว่าคนที่กินช้า ดังนั้นแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารให้ค่อยๆ เคี้ยวให้ละเอียดและช้าลงค่ะ

ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอันตรายที่เกิดจากความอ้วนและไขมันสะสม

สเต็กเนื้อย่างพร้อมผักย่างและสลัดควินัว

เพื่อประหยัดเวลา ให้คุณเตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าและแช่ไว้ในช่องฟรีซจนกว่าจะถึงเวลานำออกมารับประทาน เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

ลดของทอด ของมัน : ของทอด ของมัน เป็นแหล่งสะสมของไขมัน ยิ่งกินปริมาณมากก็ยิ่งมีไขมันส่วนเกิน การลดอาหารเหล่านี้ยิ่งช่วยให้ลดน้ำหนักไว

หากคุณรู้สึกเวียนหัว คลื่นไส้ หรือหมดแรง ควรหยุดพักและรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ผลไม้ หรือเครื่องดื่มให้พลังงานต่ำ เช่น น้ำผึ้งผสมมะนาว

บริษัท ฮักส์ อินชัวรันซ์ โบรกเกอร์ จำกัด

อาหารกลางวัน สลัดไก่ย่างพร้อมผักสดและน้ำสลัดมะกอก

แผนผังเว็บไซต์

กาแฟดำ: มีคาเฟอีนที่ช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและลดความอยากอาหาร